平时的工作生活中如何预防腰椎间盘突出症？

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　　首先，要加强运动，增强体质，特别是改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉力量和压力，提高脊柱的稳定性、耐久性和柔韧性，尤其是腰椎。

　　首先，要加强运动，增强体质，特别是改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉力量和压力，提高脊柱的稳定性、耐久性和柔韧性，尤其是腰椎。

　　此外，发展良好的生活和工作姿势对于预防这种疾病常重要的。不良的姿势和姿势会逐渐体态的平衡，也许没有明显的创伤，但会导致腰背痛或“闪光”腰部。因此，应注意站立姿势、坐姿、工作姿势和睡眠姿势的合。尽量放松：腰部要挺直，保持脊柱自然弯曲。不要站在同一太长。弯腰上班的门房，双腿直立时不可弯腰，运动员举重时应弯曲膝盖。行走如风：良好的行走姿势是挺直胸膛，头向上，微型下巴，脚趾向前，轻轻行走。坐得像个钟：坐直，坐紧。椅子的高度应该适中，这样才能保持膝盖和臀部的高度，并且双脚可以踩在地面上是合适的。睡眠床垫不宜过软，应遵循人体生物力学原理，合理交替姿势，防止单一姿势超载。长期站立或坐着的人应该花些时间放松自己，适当地改变自己的姿势。即使几分钟也很有帮助。

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