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年轻人得了椎间盘突出,如何自我缓解疼痛?

 
上班族得了腰椎间盘突出症,怎么缓解疼痛?
 
 
 
现在许多年轻人已经在办公室里工作很长时间了。久坐会伤到腰部,容易导致腰椎间盘突出。如果得了腰椎间盘突出症,久坐腰腿麻,怎么能既减轻疼痛又不耽误工作呢?有几种方法。
 
 
 
●避免久坐
 
 
上班时有必要坐在办公室里。你可以站起来活动一个小时,扭腰或来回走动。你也可以在椅背放一个硬枕头,让腰部向前突出,这样腰椎间盘就不容易向后突出。
 
 
●佩戴腰部保护装置:
 
 
护腰可以为腰部承受30%的重量,减轻对椎间盘的压力,疼痛自然会得到缓解。不过,最好不要穿超过4周的护腰服,因为穿护腰服时,背部肌肉相对放松,久而久之会变得虚弱,这可能取决于护腰。此外,腰椎间盘突出症患者应加强腰背部肌肉的锻炼,不能长期佩戴腰部保护装置。
 
 
 
吃药缓解
 
 
如果戴了护腰器后感到疼痛,影响工作,需要吃药止痛。早期腰椎间盘突出症会引起神经根水肿和一些炎症反应,导致疼痛,所以一般选择止痛和抗炎药。轻度疼痛可用依托泊苷或曲马多等药物治疗,如果效果不明显。止痛药有一定的副作用,可能引起便秘或头晕,长期使用会影响胃肠道。所以你可以在急性期口服止痛药,但不能超过4周。除了止痛药,你还可以服用一些活血药,这也有助于缓解疼痛。
 
 
●康复训练:
 
 
可以做平面支撑,可以锻炼脊柱核心肌肉,也可以做五点支撑或游泳等一些户外活动,既不耽误工作,爱解决疾病也不错。

年轻人现在工作比较忙,加班熬夜常态化,一旦出现椎间盘突出了,后悔都来不及,所以还是要保护自己的颈腰椎,合理规划时间,做到劳逸结合,使身体健康,才能更好的工作生活。
一些中度椎间盘突出患者行腰椎低温等离子消融手术使用的颈腰椎等离子消融刀头图片如下;